Z cyklu podstawowe zasad zapobiegania chorobom... cz.3.
Dzisiaj dalszy ciąg zasad zapobiegania chorobom - gimnastyka.
Nasze ciało ma zdolność do samoleczenia, trzeba mu tylko na to pozwolić.
Medycyna energetyczna jest przyszłością zdrowia - tak twierdzi Dr Norman Schealy, światowej sławy ekspert w dziedzinie leczenia bólu i stresu, a także skutecznych, innowacyjnych metod rehabilitacji.
"Nie wierzę w starość, wierzę w energię" - Tao Porchon-Lynch, najstarsza instruktorka jogi.
Jak utrzymać motywację do codziennej gimnastyki, przy tym nie zrobić sobie krzywdy?
Będę regularnie ćwiczyć! Tak postanawiamy i koniec, nic nas od tego nie odciągnie. Postanowienie zobowiązuje!
Ćwiczenia gimnastyczne to nasza sprawność ruchowa i dobra kondycja do końca życia, a więc opłacalna, najlepsza inwestycja na przyszłość.
Inspirujący przykład 96 letniej instruktorki jogi Tao Porchon-Lynch, która w minionym 2015 roku wzięła udział w słynnym amerykańskim show - "America's GotTalent".
Dodam, że w sierpniu 2015 Tao skończyła 97 lat. Partner taneczny Tao, to 26-letni zawodowy tancerz, jest 70 lat młodszy. Tańczą od 2005 roku. Tao rozpoczęła naukę tańca w wieku 87 lat, wcześniej miała 3 razy operowane stawy biodrowe z powodu upadku. (nie w tańcu, przed domem poślizgnęła się). Lekarz zabronił jej tańczyć.
A teraz powrót do naszego postanowienia.
Będę ćwiczyć regularnie! Bez wzgędu na koliczności. Postanowione!
WAŻNE!
Nie zaczynamy nigdy od trudnych ćwiczeń, nie wykonujemy dużo powtórzeń. Zaczynamy od 5 minut, jeśli ktoś nigdy nie ćwiczył. W miarę 'rozkręcenia się' - wydłużamy czas stopniowo, aż do 20 minut. Codzienne 20 minutowe poranne gimnastykowanie się już po miesiącu pokaże nam, że nasze postanowienie było słuszne.
Ważne!
Nie każdy może ćwiczyć bez konsultacji z lekarzem!
Niektóre schorzenia wymagają specjalnego podejścia, aby nie pogorszyć sytuacji. Kierujmy się intuicją i zdrowym rozsądkiem.
Jakie są najlepsze ćwiczenia?
Te które nam osobiście najlepiej odpowiadają.
Niektórzy kochają jogę, inni stretching, jeszcze inni preferują extremalne sporty typu kung- fu, czy karate. Najważniejsze są nasze predyspozycje, wiek, i oczywiście szczere chęci oraz pasja do ich regularnego wykonywania.
Ja uwielbiam jogę, kocham qigon, taichi, falun dafa. Uważam, że ten rodzaj spokojnych ćwiczeń, połączony z prawidłowym oddychaniem i koncentracją na płynącej energii ma niesamowity wpływ nie tylko na kondycję fizyczną, ale także wyciszają umysł, likwidują stress, napięcie, poprawiają koncentrację, elastyczność i koordynację ruchową.... wprowadzają harmonię w każdym układzie naszego organizmu. Mają duży wpływ na wzmocnienie systemu obronnego.
Przy tym - każdy może je wykonywać, bez wzgklędu na wiek i kondycję. To bezpieczny i efektywny rodzaj ćwiczeń. Tak uważa pasjonatka qigongu, czyli Ja.
"Jeśli chcesz być zdrowy i żyć długo ćwicz qigong"- Dr Oz
Dla przypomnienia -
Energia jest wszędzie, każda akcja, ruch, każdy przedmiot, roślinka, ja i Ty mamy energię. Bez energii nie ma życia. Energię mamy od Stwórcy, Uniwersum, każdy nazywa jak uważa....
W razie gdyby........
W zimowej porze, w razie gdyby wysiadło nam ogrzewanie, a bywa tak, że całe miasta pozbawione są prądu, ciepłej wody, ogrzewania z powodu anomalii pogodowych. Oprócz tego, że ubierać się musimy wówczas ciepło, gimnastyka intensywna, oklepywanie (bicie) ciała jest super rozgrzewjące i hartujące..Tak postępują ludzie rozsądni, którzy nigdy się nie poddają.
Jak utrzymać motywację do codziennej gimnastyki, przy tym nie zrobić sobie krzywdy.
Praktyka czyni mistrza.
Powtarzanie i jeszcze raz powtarzanie... jest kluczem do mistrzostwa, jego brak jest drogą do porażki. Behawioralni naukowcy odkryli, że potrzeba co najmniej 21 dni dla ciała i umysłu, aby utworzyć nowy nawyk, a pozbyć się starego. Dlatego na początku tak ważne jest, aby być konsekwentnym w swoim postanowieniu.
Motywacja i entuzjazm do wykonywania ćwiczeń, które na początku się pojawiają, prędzej czy później znikają, pojawia się nuda i zniechęcenie do wykonywania zaplanowanych ćwiczeń. Na pocieszenie powiem, że wielcy sportowcy też od czasu do czasu zmagają się z brakiem entuzjazmu. ... ale wytrwali osiągają sukces.
Wchodzą nam w drogę róźne wymówki, np. teraz nie mam czasu, mam zbyt zajęty grafik.
Jedyne wyjście to Nie słuchać podszeptów umysłu, podjęliśmy zobowiązanie korzystne dla nas, dobrze przemyślane i nie mamy zamiaru siebie oszukać.
Jeśli faktycznie mamy zajęty czas różnymi obowiązkami - zastanówmy się:
gdzie jesteśmy w tym momencie?
czy na pewno nie znajdziemy dla SIEBIE nawet 10-20 minut?
co jest dla nas najważniejsze?
dla kogo to robimy?
przecież dla siebie, dla swojego własnego dobra i zdrowia.
Nie lekceważmy nigdy SIEBIE! Nasze zdrowie zależy przede wszystkim od nas.
Moje propozycje regularnych ćwiczeń, odpowiednie dla początkujących, starszych lub mniej sprawnych fizycznie.
Nie znaczy to, że nie mogą ćwiczyć tzw. wkręceni w sport, zaawansowani w gimnastykę różnego rodzaju. Z tych ćwiczeń korzyść płynie dla każdego.
Do wyboru podam kilka prostych, krótkich, ale skutecznych propozycji.....
mogą też być praktykowane na zmianę, gdy już jedno z nich zostanie dobrze opanowane, a nasza pasja wzrośnie i będzie wołać .... jeszcze chcę, więcej, lepiej ...
1. https://youtu.be/xkIiuiGhdHQ
2. https://youtu.be/EaEZVfhn07o
3. https://youtu.be/EaEZVfhn07o
Moje:
1. Qigong, oczyszczanie i energia życiowa
2. Lee Holden wprowadza w Qigong
3. Joga z Wai Lana
*****
"Kiedy budzę się rano, wiem, że będzie to najlepszy dzień w moim życiu.
Nigdy nie myślę o tym, czego nie mogę zrobić.
Upewnij się, że pozytywne myśli są pierwszą myślą rano. I nigdy nie rezygnuj."-
Tao Porchon-Lynch
